Przeglądam jeszcze teraz tak internet pomyślałem o siłowni i zobaczyłem na PERFECT GYM coś fajnego co widziałem na żywo koło Carrefour Zakopianka bardzo mi się podobało widziałem reklamę że sztuki walki i teraz patrzę na stronie i jest też boks z tego co widzę to spoko trener zerknijcie : http://www.perfect-gym.pl/index.php/offer/more/4 Jeden [...]
oki od poczatku. Przez pierwsze 2 tyg nie bede obcinala zbyt wiele kcal z zapotrzebowania, ale zwieksze ich zuzycie poprzez dodanie aerobow (3x na czczo) i HIITa (2x dni beztreningowe)??? Poza tym zazwyczaj mam ok 3-4 konkretnych treningow silowych w tygodniu wiec powinno byc si. A wiec: zapotzebowanie ustalmy ze jest 1700kcal B-126 (504 [...]
mysle ze musze sie na to przygotowac psychicznie wiec mow !!!! A tak w ogole omijasz co 3 moje pytanie, moge wiedziec dlaczego?? 1. Czy ,myslisz, ze kawa+imbir+cynamon moga dodac choc troche powera przed HITTem (ew. tussi czy inne tego typu badziewie??) 2. Jak ze stosowaniem przypraw?? chcemy na ostro?? 3. Jak w tej diecie wygladaja 'cheat [...]
Przy diecie z naprawdę niską ilością węglowodanów możemy spodziewać się szeregu adaptacyjnych przystosowań hormonalno-enzymatycznych prowadzących do zmniejszenia utraty białek mięśniowych, zwiększenia wydajności wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne(przede wszystkim triglicerydów mięśni szkieletowych, ciał ketonowych). Nawet przy diecie [...]
Heh a ja glupia przez ostatnie 4 tygodnie 99,5% sie trzymalam Qaz wczoraj zrobilam pierwszy AMC- nie bylo to jednak w 100% tak jak powinno byc. Zabraklo energii by wykonac pelne 30 sec sprintu 5x. Zrobilam 5 interwalow ale kazdy z nich byl krotszy Pierwsze 5-7 min aerobow zaraz po- powstrzymywalam sie od wymiotow (sorry jak ktos wrazliwy) a [...]
Witajcie po przerwie !!! W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a. Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów. Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie. [...]
nie,siady robię przeważnie tak że tylne robie na repsach 3-6 około 4/5serii, i potem przednie na repsach 12-18, serii od 3 do 5 w zależności od dnia ciężarem max 60-70kg. Fajnie to na mnie działa, i jest ogień %-) ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:13 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:49
Niżej info dot. zarezerwowanych noclegów. Oczywiście w razie wymagań na wyższm poziomie można rezerwować na własną rękę. Ta rezerwacja ( 20 miejsc) jest na koszt SFD Co do dojazdu to jakoś sobie poradziy bo kilka aut będzie zapewne, lub busik załatwimy Sekretariat SFD S.A. 13:43 (4 minuty temu) do mnie Hostel ul. Wielkopolska pokoje: 6 os., 1 os [...]
jestem za i uwazam ze udzial powinien byc obowiazkowy :D 1. lejdiG 2. lubiekaszke 3. halinae 4. PUSHhard 5. Teija 6. porandojin 7. markoto 8. Corum Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-08 15:12:53 8. Corum Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-08 15:57:38
Tu masz niewątpliwie racje pytanie czy za 2 miesiące czy za 6 :/ Tak czy inaczej dzisiaj : 10rund boksu walka z cieniem i refleksówka 4x25 pompki/przysiady/brzuszki/brzuszki ze skrętem/pajacyki 3x15 odwócone rozpietki na stojąco i szrugsy na gumie Dietka na oko całkiem okej sniadanie Skyr malinowy i banan 2sniadanie baton proteinowy lunch [...]
zacznij jesc %-) naramiennych wogóle nie ćwiczysz? %-) Oczywiście - ćwiczę razem z klatką. Dodatkowo robię serię przed nogami żeby wzmocnić. Z jedzeniem metodą prób i błędów 2800 kalorii wyszło ok, bo więcej mnie zalewa. Powinienem popracować nad jakością żarełka (choć nie jest źle) bo pizza, spaghetti czy inne śmieci się zdarzają co jakiś czas. o [...]
Witam znowu będę was truł aż wreszcie sobie coś kupię albo się zdecyduję. Myślałem także nad takim zestawieniem suplementów Miałem granicę 200zl Więc chcę zakupić Ostrowie 900gran Crevolution 450gram BIOGENIX Cell Pump Natural 450g Proszę powiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre. CP + Crev DT: CP na czczo CR przed treningiem starczy na 6 [...]
......na kolacje: kolacyjka: 50g ryzu 150g łososia + sałatka (brak na zdjeciu) .....dzisiaj napiety dzień co 2-2,5h cos jem - jestem pełny i chyba zaraz ide spac :mlot: posiłek przedtr. ok 14 po tr. o 17. NOZ o 18 posiłek potr. 0 19 AW teraz jest pawie 21 - kolacja ...... Wypiska z treningu później - jak dziewczyna pójdzie spać - pozdro Zmieniony [...]
Trening piatek: barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x45kg 12x50kg 15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x27,5kg 12x30kg 15x25kg ...+ 1kg w serii -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 2 12x2 15x1 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x25lb 15x20lb ...tak samo jak ostatnio triceps -poręcze 3x 12x [...]
...tez czasami wpadam - nie czesto ale jak tylko mam wolna chwile to czytam czytam TRENING: BARY + TRICEPS ....wypiska jutro Posiłek potreningowy: ....60-70min później: ok.2/3 AW 1/2 NOZ 1/2 GF ..... + dodatek: Po wymieszaniu - piana ***ucka: ...ale 3-4 min potem: A na noc: ISOBOLIC + mleka i woda ... + ten mały wynalazek - LÓD - a wchodzi jeszcze [...]
......za 14 dni koniec - jesli dobrze licze - potem 4 dni OFF (samo esseliv w mega dawkach) a potem w chodze na kolejny cyklik z VPX - ale co dokładnie to jeszcze napisze bo czekam na 1 pake (....najwazniejsza) - ale spalacz/-e tez bedą - a moze przedwszytkim Studiuje teraz ich ksiązeczke - przedwszystkim dietę - mam foty to wrzuce: cały cykl [...]
SOBOTA ( 37 z 38) Przedostatni dzień cyklu - zmeczony za***iscie - wróciłem przed 3 do domu w nocy - połozyłem sie spac 4 - pobódka o 12 i snadanie - takie jak wczoraj: 90g razowego ser zółty szyneczka jogurt orzechy olej rybii ...teraz wale w kime jeszcze na 30-40min. bo nie daje rady - potem porcja NOZ + GF i na sklepy Zmieniony przez - solaros [...]
....dzieki znowu że daliscie mi zacząc od nowej strony !!!! Odczucia co do supli: ........................... Na pierwszy ogień idzie Deca Stack - Orange Smak: 0/10 Działanie: - moja ocena przez pierwsze 14 dni 0/10 - od 14-tego do końca 9/10 Ochyda - straszna chemia - cięzko wypic - smakuje jak pomyje ze sikami - albo nawet gorzej. otem dziwne [...]
JEST 4 komplety takie (2bf + 2 sfd): ...ale to wiezie mój teść do Polski - wiec zastrzegam sobie prawo do odwałanie jesli mu skasują na przejsciu, czy cuuuuś ....w ***ie po drodze ... + jeszcze NOZ do tego ale gdzies mi uciekł Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-14 01:01:51
Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)
